O importante é criar e ter práticas diárias de beber água para tornar-se hábito e prazer, e fazer hidratação consciente, ampliando seu bem-estar.
Beber água é um dos gestos mais simples e, ao mesmo tempo, mais poderoso que podemos oferecer ao nosso corpo. O objetivo deste artigo é lembrar você da importância da hidratação e compartilhar ensinamentos ancestrais sobre a ingestão de água de forma consciente e variada. Uma prática que reflete profunda conexão com a natureza e com a saúde.
Especialmente no verão, quando o calor exige mais atenção, a hidratação deixa de ser apenas um hábito e se transforma em um ritual diário de cuidado, presença e amor-próprio e só você pode fazer isso por você!
Nossos ancestrais sabiam disso. Eles não bebiam água com pressa, bebiam com respeito por si mesmo. Sabiam que a água é fonte de vida, equilíbrio e conexão com a natureza. Resgatar essa sabedoria é um convite para viver com mais leveza, saúde e longevidade especialmente nos dias atuais.
Neste texto, convido você a poetizar e transformar cada gole de água natural em um momento de renovação e gratidão.
Há momentos na vida em que sentimos uma sede profunda e nenhuma bebida sacia tão plenamente quanto a água fresca e natural. A temperatura certa acolhe o corpo. Antes de beber, pause. Respire fundo. Agradeça.
Vamos lembrar juntos das sabedorias antigas que continuam atuais e sempre que possível praticá-las.
Sabedorias ancestrais para hidratação consciente
Pequenos goles, grandes benefícios – Beber água em pequenos goles ao longo do dia favorece a absorção e respeita o ritmo natural do corpo.
Água pura, sem excessos – Evite adoçantes, refrigerantes e bebidas industrializadas. A simplicidade também é saúde.
CONFIRA TAMBÉM:
A temperatura certa acolhe o corpo – Água fresca refresca no verão; água morna ou chás suaves equilibram em dias frios. O corpo percebe e agradece.
Infusões naturais: sabor que cura – Ervas, frutas e especiarias transformam a água em uma bebida viva, rica em energia e benefícios. Aqui temos receitas e vídeos lembrando junto junto à natureza.
Conexão com a natureza – Sempre que possível, beba água ao ar livre. A energia natural potencializa o bem-estar.
Coma sua água – Frutas e vegetais hidratam, nutrem e refrescam naturalmente. Ex.: Pepino, Melancia.
Dica ancestral: uma pitada de sal marinho natural pode ajudar na reposição de minerais (sempre com moderação).
Hidratação: um cuidado essencial no envelhecimento
Com o passar dos anos, o corpo sente menos sede, mas continua precisando de água. Uma
hidratação adequada protege rins e coração, melhora a circulação, contribui para a memória e a clareza mental, previne tonturas e quedas, lubrifica as articulações e auxilia na absorção de medicamentos.
Para saber a quantidade de água que deve ser consumida diariamente, multiplique seu peso por 30ml. Exemplo: 70 kg x 30ml = 2.100 ml = 2,1 Litros
Portanto, mesmo sem sede, beber água é um ato de prevenção e amor, pois nossa vida é construída por pequenos gestos diários. Beber água com atenção, intenção e presença transforma a saúde e o bem-estar na longevidade.
Que cada gole seja um lembrete: cuidar-se é simples, natural e possível todos os dias.
Comece agora. Seu corpo agradece. Seu futuro também!
Receitas Rápidas
Água refrescante de limão e hortelã
– 1 litro de água
– ½ limão em rodelas
– 6 folhas de hortelã ou 1 galho
Deixe descansar por 20 minutos. Refresca, auxilia na digestão e desperta o corpo. Mantenha fresca.
Água energizante de gengibre
– 1 litro de água fresca ou com gelo
– 2 fatias finas de gengibre
– Se gostar acrescente sua erva fresca preferida
Estimula a circulação e traz sensação de energia.
Água cítrica revitalizante
– 1 litro de água
– Rodelas de laranja ou tangerina (prefira frutas da estação ou da sua região, como o cambuci)
– 1 pau de canela (opcional) tornará sua água com novo sabor!
Deliciosa e reconfortante.
Água detox de pepino
– 1 litro de água
– Rodelas de pepino
– Algumas folhas de hortelã
Hidratante, leve e refrescante.
Água calmante com camomila
Prepare um chá de camomila, simples ou com folhas de frutas ou ervas aromáticas, deixe esfriar e beba ao longo do dia. Ideal para relaxar e auxiliar na digestão.
Água aromatizada por infusão – (especial folhas de limão)
– 1 litro de água filtrada
– 8 a 10 folhas de limão
Preparo: Higienize as folhas, rasgue-as com as mãos retirando o pestilo central. Ferva a água, desligue o fogo, acrescente as folhas, tampe e deixe alguns minutos. Você pode prepará-la com simples infusão: em um recipiente (bule) coloque as folhas rasgadas e água fervente, deixe tampada por 7 minutos, sirva quente ou gelada.
Suco de abacaxi com cidreira (aproveitamento da casca do abacaxi)
– 1 litro de água
– Cascas higienizadas de abacaxi
– Folhas de capim cidreira
– Gelo
– Opcional: açúcar ou adoçante
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir!
Picolés de fruta
Feitos com sucos, polpas ou frutas frescas, à base de água, prepare batendo a fruta com um pouco de água filtrada (menos a melancia e melão que contêm muita água). Sabores variados como os clássicos morango, limão, uva, abacaxi, maracujá, e opções mais regionais como cupuaçu, cajá, bacuri e frutas do cerrado, além de combinações como abacaxi com hortelã ou coco, ou mesmo misturando duas ou três frutas e batendo.
Para fazer picolé que não derrete rápido, use estabilizantes como a liga neutra (goma guar, algarroba) e mantenha o armazenamento em temperaturas muito baixas (abaixo de -18°C) para garantir a textura e durabilidade, protegendo-o do ar.
Enfim, o importante é criar e ter práticas diárias para tornar-se hábito e prazer, desafiando seu paladar.
Dica: Utilize água saborizada com legumes: cenoura, chuchu (a água do cozimento do chuchu é riquíssima em nutrientes), pepino, raízes, ervas, folhas. Acompanhe em nosso vídeo o aproveitamento total do alimento com cascas de abacaxi e folhas de erva cidreira, ou capim cidreira.
Referências
https://www.agasai.org.br/a-importancia-da-hidratacao-para-os-idosos/?utm_source=chatgpt.com
https://www.convergenceseditorial.com.br/in https://neurosciencenews.com/dehydration-attention-aging-26163/?utm_source=chatgpt.comdex.php/nutricaobrasil/article/view/1052?utm_source=chatgpt.com
Fotos internas: arquivo pessoal. Foto destaque/Pixabay
