A melhoria da qualidade do sono dos cuidadores de idosos com demência é essencial para garantir a continuidade do cuidado.
Gabriela dos Santos e Thais Bento Lima da Silva (*)
O cuidado de pessoas idosas acometidas por demência representa um desafio significativo para os cuidadores, que costumam experimentar altos níveis de estresse e exaustão. Um dos principais problemas relatados por esses cuidadores é a insônia e a baixa qualidade do sono, o que pode comprometer sua saúde física e mental, conforme descrito por Pereira e Soares (2015).
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Diferentes fatores contribuem para a baixa qualidade do sono desses cuidadores, com destaque para:
a) Estresse emocional e ansiedade: A preocupação constante com o bem-estar da pessoa idosa e as exigências do cuidado aumentam os níveis de ansiedade, dificultando o relaxamento necessário para um sono reparador;
b) Sintomas neuropsiquiátricos das pessoas idosas: Comportamentos como agitação noturna, confusão e insônia da pessoa com demência interferem diretamente no padrão de sono dos cuidadores;
c) Sobrecarga e falta de suporte: O acúmulo de responsabilidades e a falta de apoio de terceiros contribuem para distúrbios do sono;
d) Saúde física comprometida: Problemas de saúde preexistentes, como dor crônica e hipertensão, também afetam a qualidade do sono.
Apesar dos desafios, existem estratégias que podem auxiliar na manutenção de uma boa qualidade do sono, confira 5 dicas:
1) Estabelecimento de uma rotina de sono: Criar um horário regular para dormir e acordar pode ajudar na regulação do ciclo circadiano. Evitar cochilos longos durante o dia também é recomendado;
2) Higiene do Sono: Reduzir a exposição a telas (TV, celular, computador) antes de dormir; Criar um ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável no quarto; Evitar consumo de cafeína e alimentos pesados nas horas que antecedem o sono.
3) Práticas de Relaxamento: Exercícios de respiração, meditação guiada e ioga podem reduzir a ansiedade, o que auxilia na qualidade do sono;
4) Busca por Apoio: Participar de grupos de suporte e buscar orientação profissional podem ajudar os cuidadores a lidarem melhor com o estresse e encontrar soluções para melhorar seu bem-estar;
5) Intervenções Profissionais: Treinamento específico para cuidadores e programas de apoio psicossocial demonstraram impacto positivo na qualidade de vida e na redução de sintomas de insônia.
A melhoria da qualidade do sono dos cuidadores de idosos com demência é essencial para garantir a continuidade do cuidado sem prejuízo à saúde do próprio cuidador. Nesse contexto, implementar estratégias de higiene do sono, relaxamento e apoio social são passos fundamentais para reduzir a insônia e promover o bem-estar. Além disso, é necessário realizar acompanhamento médico constante para monitoramento da saúde e adoção das melhores estratégias visando a boa qualidade do sono.
Referências
Ferreira, I. B. De A. et al. Sono e funcionalidade familiar de idosos cuidadores em alta vulnerabilidade social: um estudo transversal. Escola Anna Nery, v. 26, p. e20210443, 2022. DOI 10.1590/2177-9465-EAN-2021-0443. Disponível em: https://doi.org/10.1590/2177-9465-EAN-2021-0443. Acesso em: 07 fev. 2025.
Pereira, L. S. M.; Soares, S. M. Fatores que influenciam a qualidade de vida do cuidador familiar do idoso com demência. Ciência & Saúde Coletiva, v. 20, n. 12, p. 3839–3851, dez. 2015. DOI 10.1590/1413-812320152012.15632014. Disponível em: https://doi.org/10.1590/1413-812320152012.15632014. Acesso em: 07 fev. 2025.
Tavares, Marcus Lo et al. Relationship between level of care dependency and quality of life of family caregivers of care-dependent patients. Journal of Family Nursing, v. 26, n. 1, p. 65-76, 2020. DOI 10.1177/1074840719885220. Disponível em: https://doi.org/10.1177/1074840719885220. Acesso em: 07 fev. 2025.
(*) Gabriela dos Santos – Mestre pelo Programa de Pós-Graduação em Gerontologia pela Universidade de São Paulo (USP), Graduada em Gerontologia pela USP, com Extensão pela Universidad Estatal Del Valle de Toluca. Membro do Grupo de Estudos em Treino Cognitivo da Universidade de São Paulo. E-mail: [email protected].
Thais Bento Lima da Silva – Gerontóloga formada pela Universidade de São Paulo (USP). Mestra e Doutora em Ciências com ênfase em Neurologia Cognitiva e do Comportamento, pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Docente do curso de Bacharelado e de Pós-Graduação em Gerontologia da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH-USP), pesquisadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e diretora científica da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG). Membro da diretoria da Associação Brasileira de Alzheimer- Regional São Paulo. É parceira científica do Método Supera. Coordenadora do Grupo de Estudos em Treino Cognitivo da Universidade de São Paulo. E-mail: [email protected].
Foto de Acharaporn Kamornboonyarush/pexels.
