O passar dos anos é inevitável. As mudanças no corpo são sentidas: os ossos se tornam mais frágeis, os movimentos mais lentos, a visão já não é mais a mesma, a flacidez da musculatura fica em evidência, quer dizer, não somos mais os mesmos dos tempos de outrora. Para minimizar os impactos da longevidade e melhorar a qualidade de vida dos idosos, a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) lançou uma cartilha que mostra como o corpo reage com o passar dos anos.
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Para Silvia Pereira, presidente da instituição, o objetivo é mostrar os problemas possíveis de serem prevenidos e explicar a importância dos cuidados com a saúde e o bem-estar. “As pessoas devem começar a enxergar a velhice como algo bom. Mas, para isso, precisam estar bem física e mentalmente. A primeira coisa que um idoso deve fazer é não se isolar. Manter amigos e estar próximo da família é bom para a mente. Já o corpo requer outros cuidados”, acredita a geriatra.
Na verdade, todos devem ficar atentos aos cuidados com a própria saúde, considerando, segundo Pereira que as mudanças começam por volta dos 25 anos. Ela afirma: “Há alteração na composição do corpo: diminui a quantidade de água dentro das células, há aumento de gordura, principalmente nos quadris e abdômen, e decai o ritmo de renovação celular em quase todos os órgãos. Por isso, eles passam a funcionar com menos eficiência. O metabolismo fica mais lento”.
Por todas essas questões apontadas próprias do processo de envelhecimento que a SBGG resumiu numa cartilha algumas orientações, consideradas fundamentais para amenizar os efeitos do tempo no corpo:
- Beber água: Não à toa, uma das principais orientações é beber água — dois litros por dia, mesmo sem sentir sede. A falta de líquidos leva ao ressecamento da pele, dos olhos, dos intestinos e pode comprometer a função renal. “Com a idade, nosso centro da sede tende a perder sensibilidade e passa a não transmitir o alerta adequado. Alguns idosos ficam até dois dias sem beber água. Então, é preciso se policiar”.
- Higiene bucal: O mesmo acontece com o paladar, que perde a sensibilidade com o passar dos anos. O tabagismo influencia o processo, que pode piorar por falta de higiene bucal. “Quando a pessoa não escova a língua, fica com uma camada que impede o paladar e isso é prejudicial”, alerta a médica.
- Corpo em movimento: A prática de atividade física é fundamental para a musculatura. Com o passar dos anos os músculos diminuem e o risco de quedas aumenta.
Sim, é possível envelhecer com saúde. Olhar para si, saber o que se quer, saber o que não se quer mais; podem ser, apenas algumas atitudes, que sabe mudanças necessárias para um viver mais compreendido e saudável, não digo perfeito, mas com conhecimento e entendimentos dos passos que trilhamos e das escolhas que fizemos.
Referências
ABRANCHES, C. (2011). Cartilha ensina a chegar à terceira idade com saúde. Disponível Aqui. Acesso em 26/10/2011.
MELLO, C. (2011). Cartilha aponta mudanças no corpo e orienta como se deve agir para que a longevidade não se torne um castigo. Disponível Aqui. Acesso em 26/10/2011.
IMAGEM. É possível envelhecer com saúde e mantendo a qualidade de vida. Disponível Aqui. Acesso em 26/10/2011.